En 2021, la OMS publicó las Directrices sobre actividad física y comportamientos sedentarios, documento que aporta recomendaciones relacionadas con la actividad física que deben realizar los diferentes grupos etáreos, en términos de la frecuencia, intensidad y duración; para obtener beneficios significativos en la salud y mitigar los riesgos de padecer algunas enfermedades con alta prevalencia asociadas con el sedentarismo, como los trastornos metabólicos y las enfermedades cardiovasculares. Situación a la que la institución no es ajena si consideramos que en diagnóstico de condiciones de salud de la población trabajadora 2021, el 42% de los participantes reportaron sobrepeso y un 20% reportó obesidad. A continuación, se relaciona información clave sobre este documento de la OMS:   
 
Beneficios de la actividad física en adultos:
-Disminuye la mortalidad por todas las causas y la mortalidad cardiovascular
-Disminuye la incidencia de hipertensión
-Disminuye la incidencia de cáncer en lugares específicos y la incidencia de diabetes de tipo 2
-Mejora la salud mental (menor presencia de síntomas de ansiedad y depresión), la salud cognitiva y el sueño, etc.
-Disminuye la adiposidad (peso corporal relacionado con la obesidad / sobrepeso)

Recomendaciones sobre la actividad física:
-Todos los adultos y personas mayores deben realizar actividades físicas con regularidad. 
-Los adultos deben realizar actividad física tomando como referencia una de estas tres situaciones:
-Un mínimo de entre 150 y 300 minutos de actividad física acumulados / semana de actividad física aeróbica de intensidad moderada
-Un mínimo de entre 75 y 150  minutos de actividad física acumulados / semana de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa
-Una combinación equivalente de actividades de intensidad moderada y vigorosa, con el fin de obtener beneficios notables para la salud. 

Los adultos y personas mayores también deben realizar actividades de fortalecimiento muscular de intensidad moderada o más elevada para trabajar todos los grandes grupos musculares dos o más días a la semana, ya que ello reporta beneficios adicionales para la salud.

Declaraciones de buenas prácticas:
-Hacer algo de actividad física es mejor que permanecer totalmente inactivo
-Si los adultos no cumplen estas recomendaciones, hacer algo de actividad física resultará beneficioso para su salud
-Los adultos deben comenzar con pequeñas dosis de actividad física, para ir aumentando gradualmente su duración, frecuencia e intensidad. 
-Las personas mayores, en estado de embarazo o con contraindicaciones (por ejemplo, las debidas a enfermedades crónicas), deben consultar el documento adjunto y conversar con su médico antes de adoptar las recomendaciones sobre actividad física. 
-Las personas mayores deben ser tan activas como les permita su capacidad funcional y ajustarán su nivel de esfuerzo en el marco de la actividad a su forma física.

Consulte el documento completo en: 
https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/349729/9789240032194-spa.pdf?sequence=1&isAllowed=y